Πέντε συμβουλές για να ξεπεράσετε μια απογευματινή ενέργεια γραφείου

Anonim

Είναι τα μέσα του απογεύματος. Έχετε πάει στο γραφείο σας για ώρες, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν από το γεύμα σας και όλες οι λέξεις στην οθόνη σας θολώνουν από κοινού. Ακούγεται οικείο? Ναι, είσαι στο χέρι μιας καμπύλης ενέργειας από τα μέσα του απογεύματος. Αλλά μην ανησυχείτε. με αυτά τα απλά βήματα, μπορείτε να τα σφίξετε, να αισθανθείτε καλύτερα και να επιστρέψετε στην εργασία σας.

Πάρτε Μετακίνηση

Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεφύγετε από μια πτώση είναι να σηκωθείτε και να μετακινήσετε το σώμα σας γύρω. Μετά από όλα, το να κουνάτε στην καρέκλα σας πάνω από ένα πληκτρολόγιο παίρνει αρκετά κουραστικός μετά από λίγο. Εάν δεν μπορείτε να σταθείτε και να κυλάτε τα χέρια σας γύρω από ή να τεντώσετε, δοκιμάστε να κάνετε μια σύντομη βόλτα στο μεσημέρι. Η ύπαρξη στον αέρα ή ακόμα και η κίνηση γύρω από το γραφείο μπορεί να σας βοηθήσει να σας βάλουμε σε ένα πιο ενεργητικό πλαίσιο του νου και του σώματος.

Συμπεριλάβετε κάποια καφεΐνη

Η καφεΐνη μπορεί να είναι το πιο προφανές γρήγορο pick-me-up σε αυτόν τον κατάλογο, αλλά πρόκειται για κάτι περισσότερο από το να τσιμπήσετε ένα ζεστό ρόφημα. Η τελετουργία της στάσης, του περπατήματος, της προετοιμασίας και της απόλαυσης μπορεί να είναι μόνο το εισιτήριο για την ανατροπή της ύφεσης της ενέργειας.

Πιάσε ένα Nap Cat

Οι χώροι εργασίας μπορεί να μην το επιτρέπουν πάντοτε και αν εργάζεστε από το σπίτι, μπορεί να ανησυχείτε για την υπερπήδηση, αλλά τα οφέλη από έναν υπνάκο μέσης ημέρας μπορούν να βελτιώσουν δραματικά την εγκεφαλική σας δύναμη. Η μελέτη αυτή υποδηλώνει 90λεπτο διάλειμμα, αλλά η δύναμη του NAP μπορεί να είναι αποτελεσματική μετά από μόλις 20 λεπτά αναβολή. Πειραματιστείτε για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς. Η εργασία σας μετά θα είναι ευκολότερη, πιο ευχάριστη και με πολύ υψηλότερη ποιότητα. Δεν αξίζει 20 λεπτά του χρόνου σας;

Ακούω μουσική

Αν βρείτε τον εαυτό σας γυαλί, κατευθυνθείτε στο YouTube και φορτώστε ένα ενεργητικό τραγούδι. Η απλή πράξη του να ακούτε το κεφάλι σας (και να τραγουδάτε δυνατά, όπου χρειάζεται) μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε με την αδρεναλίνη και την ενέργεια, και επίσης σας βοηθά να σπάσετε από αυτό το νοητικό τετράδιο. (Αλλά προσέξτε να μην χτυπάτε ή να τυλίξετε ένα μολύβι, μήπως ενοχλήσετε τους συντρόφους του γραφείου σας με τη συνάντησή σας με την κιθάρα αέρα).

Βόσκουν τα καρύδια και τα μούρα

Τα καρύδια, τα μούρα και το edamame περιέχουν όλα τα βιταμίνες του συμπλέγματος Β που συμβάλλουν στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Τα μούρα είναι μια καλύτερη επιλογή για μια ζάχαρη από τα μπισκότα ή την καραμέλα, ενώ τα καρύδια περιέχουν πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Το καλύτερο από όλα, απαιτούν ελάχιστη ή καμία προετοιμασία.
Για μερικά ακόμα τρόφιμα που είναι καλό για μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας, δείτε αυτό το άρθρο από το Livestrong.com.

Έχετε κάποιες συμβουλές για να ξυπνήσετε από μια απογείωση ενέργειας το απόγευμα; Μοιραστείτε το 'em στα σχόλια!

(Εικόνα: Μέλος της Flickr vtengr4047 με άδεια χρήσης για Creative Commons. Χορός: Το μέλος του Flickr κυκλοφόρησε το λεύκωμα cyclephotos.co.uk με άδεια χρήσης για Creative Commons Καφές: Το μέλος του Flickr jimmyroq έχει άδεια χρήσης υπό Creative Commons. Creative Commons: Ακουστικά: Μέλος της Flickr Michael @ NW Lens με άδεια χρήσης για Creative Commons Τρόφιμα: Το μέλος της Flickr VancityAllie έχει άδεια χρήσης υπό Creative Commons.)